🪶 Ракетка при боли в локте: как играть без травм

«Локоть теннисиста» — самая частая проблема в паделе. Причина почти всегда одна: вибрации от удара передаются в сустав. Правильная ракетка снижает нагрузку в разы.

Что выбирать

• Мягкий строй. Мягкая сердцевина гасит вибрации внутри ракетки. Жёсткие карбоновые модели передают удар прямо в руку.
• Небольшой вес — до 355–360 г. Каждый лишний грамм умножается на сотни ударов за тренировку.
• Низкий баланс (к ручке). Ракетка с балансом в голове работает как рычаг против вашего локтя.
• Круглая форма — большое игровое пятно означает меньше «смазанных» ударов, а именно они бьют по суставу сильнее всего.

Что поможет кроме ракетки

• Намотайте дополнительный овергрип — толстая ручка снижает напряжение кисти.
• Разминайте предплечье до игры и растягивайте после.
• Не сжимайте ручку «мёртвой хваткой» — держите свободно до момента удара.
• Если боль уже есть — пауза и врач важнее любой ракетки.